ryz i kurze jaja

Czołem. Krótko bo nie ma co się rozpisywać, byłem na testach skórnych i skale uczuleń wyglądają tak Histamina 6/40 Kontrola 0/2 Mleko 0/3 Białko jaja 0/2 Żółtko jaja 1/3 Mąka pszenna 0/0 Mąka żytnia 0/0 Mąka kukurydziana 0/2 Ryż 1/3 Mięso kurze 1/3 Wieprzowina 1/3 Ziemniak 0/2 Matka schizofreniczka twierdzi, że muszę odstawić wszystkie białka z [...]

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej pory. [...]

Witm wszystkich. Moja dieta na redukcję wygląda tak. W miarę możliwości poprawcie ją jeśli coś jest niedobrze:) Pozdro! Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 70g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica - Jaja kurze całe 100g - Białko jaja kurzego 150g - [...]

[...] W= 72,8 2. Szkola Mutant mass 130g B=26 T=9 W=85 3.Obiad 4.Posiłek przed treningowy ryz biały 100g B=6,7 T=0,7 W=76,6 pierś z kurczaka 100g [...]

Śniadanie 700 - jaja Kurze Całe (x3 180g) - płatki owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% (pół szklanki 115g) Kalorie: 470 Białko: 30g (23g zwierzęcego) Tłuszcze: 21g Węglowodany: 41g Drugie Śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni pełnoziarnisty (kromkę i pół 135g) - szynka z piersi kurczaka (2 plastry 30g) - jabłko (1 jabłka 180g) Kalorie: 431 [...]

Witam Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i podpowiedz czy posiada wystarczająca ilość kalorii Z góry dziękuje Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 75g (jakieś 6 kawałki złożone, czyli 3 kanapki ) + maslo [...]

Staż - 5 lat Waga - 114 kg Cel: nowe doświadczenie / zejście z wagi Posiłek 1 Białko jaja kurzego Jaja kurze całe Marchew Siemie lniane 51B /47T/5W Posiłek 2 Kabanosy, Papryka czerwona, Papryka zielona, Orzechy włoskie 50B/ 69T/7W Posiłek 3 PVL ISO GOLD Orzechy włoskie 57B / 52T / 2W Posiłek 4 Przed terningowy Wołowina, pieczeń, Siemie lniane, [...]

[...] jest za duzo i jesli nie to gdzie powinienem je wsadzic ? Nie bardzo mam czas na jedzenie wiecej niz 5 posilkow dziennie i nie bardzo lubie jesc posilki o duzej objetosci bo potem mam mega pelny brzuch i czuje sie taki wzdety . Najlepiej czuje sie gdy zjem max 50gram ryzu/makaronu , 75 to juz dla mnie max no i nie wiem co z tym zrobic. Pozdrawiam

[...] ma mneij wiecej tyle kalorii i idzie masa. A zapomnialbym dodac do KAZDEGO oprocz posilku POTRENINGOWEGO są warzywa ( glownie brokuly , kalafior, pomidory, marchew, ogorki kiszone) ale ich nie liczylem do bilansu. W dzien NIEtreningowy W posilku 5. jest ryz brazowy zamiast białego i warzywa. DObra dieta? Osobiscie mi sie wydaje ze nawet nawet.

Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko 15%% [...]

Witam, pisze posta w celu wychwycenia ewentualnych błedów w diecie. Dane w moim profilu sa w wiekszosci aktualne ale co ważne to powtórze. Dane; Waga; 79 BF% 24-26% OBWOD PASA; 93CM Budowa; łatwo nabieram a ciężko mi zzucic tluszcz. Dziennik vitalmaxa wyliczyl zapotrzebowanie przy deficycie 300kcal dokładnie 2569kcal. Dietka wygląda tak; [...]

Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 161 *Obwód klatki : *Obwód ramienia : *Obwód talii : *Obwód uda : *Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : **40% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach Odżywianie : mam słabość do słodyczy (o tak!) Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam Wkleiłem swoja dietę redukcyjną do oceny,aby osoby z większym doświadczeniem i stażem oceniły ją i doradziły co mógłbym jeszcze zmienić.Do chwili obecnej stosowałem dietę na masę lecz w wyniku kontuzji łokcia(zapalenie ścięgna) jestem zmuszony przerwać dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych [...]

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem tzw. [...]

Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]

Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]

Od razu powiem ze przeczytałem juz chyba wszyskie artykuły na temat planu i diety i teraz chce zapytac o opinie najlepszych prosze o ocene mojego planu: Staż:6 miesiecy z przerwa w wakacje Cel: masa Wiek:17 waga: 75kg wzrost: 185cm Biceps: 36cm Pon: 1.KLATA -wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x [...]

Witam. Mój zapał i chęci do spalenia zbędnego tłuszczu zaprowadziły mnie właśnie na to forum. Chciałbym Was prosić o ocenę, poprawki i porady dotyczące ułożonej przeze mnie diety. W słowach wstępu trochę o mnie: Wiek: 18 Płeć: Mężczyzna Wzrost: 174cm Waga: 74kg Poziom BF: szacunkowo ok. 20-25% Stan zdrowia: dobry Nałogi: brak Stosowane [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta, którą sam ułożyłem i chcę stosować. Mam 24 lata, wzrost 183 cm, waga 105 kg. tryb życia dosyć aktywny: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek bieganie, aeroby, basen. Wyliczyłem, że moje dzienne, całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to: 2828 kcal; z czego Białko: 262,5(1050kcal), Węglowodany [...]